복근 운동 루틴
마찬가지로 허리 라인을 만드는데 도움을 준다. 복근 뿐만 아니라 허리도 잘록하게 만들어준다.반동을 최대한 사용하지 않고 다리를 올렸다 내려준다.상복부 하복부 전체에 자극을 준다. - 복부, 엉덩이, 그리고 허벅지 근육에 힘을 줘서 몸을 가능한 한 일직선으로 유지합니다.4. 가능하면 터치한 후 제자리로 돌아옵니다.하루에 단 15분!이면 하실 수 있습니다. 상체를 들어 버티는 동작.다리를 사진처럼 고정해도 되고 땅에 닿을 듯 말 듯 띄워서 하셔도 됩니다.하복부를 자극하는 운동이며 코어에도 좋습니다.6. 크런치 홀드고개를 들고 다리를 쭉 뻗어 물장구를 치듯반복해 내렸다 올렸다 합니다. 손으로 뒤를 짚고 앉은 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가다리를 땅에 닿지 않을 정도로 쭉 펴줍니다.5. 플러터 킥측면 복부..
생활경제
2024. 8. 14. 11:23
