도느와이 요가: 돌핀 자세의 효과와 수행 방법
요가 돌핀 자세의 이점들과 방법들요가 돌핀 자세의 효과 및 기법은 척추를 강화하고 전신을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 이 자세는 명상을 통해 정신을 집중시키고 균형을 유지하는 데도 도움이 됩니다.요가 돌핀 자세를 취하는 방법:마루에 엎드려 무릎을 굽힙니다.손을 어깨 너비로 벌리고 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이를 위로 올립니다.발끝을 바닥에 붙이고 몸을 역으로 펴 전신을 스트레칭합니다.요가 돌핀 자세의 이점들:전신의 근육을 강화하고 척추를 정렬합니다.체력과 균형을 향상시키며 스트레스 해소에 도움이 됩니다.이점방법근육 강화손을 어깨 너비로 벌리고 엉덩이를 위로 올린 후 전신 스트레칭체력 향상역 자세로 몸을 펴 균형을 유지하는 것좋은 요가 돌핀 자세를 취하면 몸의 유연성과 균형을 향상시키는 데 도움이 됩니다..
생활경제
2024. 7. 21. 15:19
